כרוב לירידה במשקל: זה לא קל, אבל באמת

שמועה על היכולת של כרוב לבן פשוטכדי להציל אדם מלא עודף משקל הולך במשך זמן רב. אבל יש עדיין סכסוכים על איך לאכול כראוי כרוב לרדת במשקל. בואו ננסה להבין את כל זה.

כרוב לירידה במשקל: מינים, קומפוזיציה

ישנם מגוון רחב של סוגים של כרוב. כולם, באופן עקרוני, יכולים לשמש לירידה במשקל, אבל הנה המקום הראשון אחרי הכרוב הלבן הרגיל - מקור של ויטמינים, יסודות קורט וחומרים מזינים. מה אני יכול לומר, אם 100 גרם של ירק זה מכיל רק 20 קק"ל. זה קטן מאוד, בהשוואה ירקות אחרים. בשל הרכב עשיר שלה תוכן קלורי נמוך, כרוב ניתן להשתמש בבטחה לירידה במשקל, אבל כאן, עם זאת, זה לא כל כך פשוט.

כרוב לירידה במשקל: מה וכיצד הוא

על בסיס של כרוב נוצר מספר רב של דיאטות. אחד הקשים ביותר הוא מונו דיאטה. במהלך היום, רק כרוב אחד מותר בכל צורה. מתוך זה אתה יכול לעשות סלט, רק מתובל קלות עם שמן צמחי, אתה יכול לבשל מרק אור ללא מלח ותבלינים. כרוב מבושל לירידה במשקל. אני רוצה לציין כי מזון זה קשה מאוד לסבול. במהלך דיאטה, ייתכן שתיתקל סחרחורת, ירידה במצב הרוח. לאור זאת, אתה יכול לשבת על דיאטה מונו כרוב רק כמה ימים, לכל היותר 5-7. במהלך תקופה זו זה די ממשי לאבד כמה קילוגרמים. דיאטה כזו תהיה יעילה במקרה של הרבה עודף משקל, אבל עבור אלה שצריכים לאבד רק כמה קילוגרמים מיותרים, זה יעשה.

אני יכול לייעץ דיאטה חוסך יותר, אבל גם לא הקלה. הרעב יורגש הרבה פחות, ותסמיני הצד אינם בולטים כל כך. תפריט משוער ליום אחד של דיאטה כרוב הוא:

• לארוחת הבוקר, תוכלו לשתות קפה וכוס מים מינרליים.
• יש סלט גזר וכרוב טרי.
• לאכול ביצה מבושלת, סלט מתפוח וכרוב (הפרי יכול להיות מוחלף על ידי כל האחרים, אבל לא בננה).

אבל אם אתה באמת רוצה לאכול הרבה לפני השינה, ואז לשתות כוס קפיר עם תכולת שומן נמוכה.

כרוב להרזיה בצורה מותססת

זה כבר הוכיח כי כרוב כבוששימושי יותר טרי. כאן, חיידקים לקטט לתרום תרומתם לשחרר חומרים אפילו יותר שימושי מן הכרוב. והם אומרים כי כרוב כבוש הוא הרבה יותר יעיל במאבק קילוגרמים עודפים. אתה יכול לנסות את זה על ידי ביצוע הדיאטה הבאה. לארוחת בוקר, לאכול חתיכת לחם (unleavened, מן שלם) ולשתות כוס תה ירוק. לארוחת צהריים מותר לאכול רק מאתיים גרם של כרוב כבוש ותפוח אחד. הקפד לשתות כוס מים. ארוחת הערב עוקבת אחרי חתיכה קטנה של דג מבושל, מאה גרם של כרוב כבוש וכוס קפיר.

כרובית לירידה במשקל

כרובית אינה נחותה בהרכבלבן, אז זה יכול לשמש בבטחה לירידה במשקל. אתה יכול להשתמש בו במקום לבן, ולשלב אלה שני סוגים של ירקות אחד. גרוע מזה לא. אגב, כרובית היא הרבה יותר טעימה בטעם בצורת טרי, אז זה יכול להיות לעס בזמן רעב. נסו לבשל אותו לזוג - במקרה זה, הוא ישמור על כמות מקסימלית של חומרים מזינים וויטמינים.

כרוב לירידה במשקל הוא תרופה נפלאה,אשר באמת עוזר להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים. אבל אתה חייב לזכור כי אחד מוצר זה לא יכול לתת את כל החומרים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף שלך. לכן, לא לשבת על דיאטה כרוב לעתים קרובות למדי. עדיף לכלול את הירקות בתזונה שלך, מה שהופך סלטים, מרקים ומנות אחרות ממנו.