טעינה עבור osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר בבית

Osteochondrosis הוא נזק סחוס דיסטרופלי והמפרקים שיכולים להתעורר בכל אחד מהם. הלוקליזציה השכיחה ביותר היא הדיסקים הבין-חולייתיים, החוליות והמפרקים הקטנים של עמוד השדרה. עד כה, ישנם שלושה סוגים של osteochondrosis: צוואר הרחם (הנפוץ ביותר), החזה המותני. כדי לחזק את השרירים, תשלום טיפולי הוא prescribed עבור osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר. זהו קומפלקס טיפול שנבחר באופן מקצועי. זה יעזור לחזק, להירגע, לנרמל את שרירי הצוואר.

מבחר תרגילים

תרגילים מיוחדים הם שנקבעו על ידי רופא על בסיסשנעשו בעבר וסקרים. כל חולה נבחר קומפלקס אישי של תרגילים המבוססים על השלב שלו של המחלה. בשום מקרה אתה יכול לבחור אותם בעצמך. התוצאה תהיה אפס או אפילו מזיק לגוף. הטעינה מורכבת לא נוחה לחלוטין עבור osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר. תמונות וציורים במשרדו של הרופא או בספרות הרפואית יסייעו להבין את נכונות התרגילים.

מה נותן לחייב עם osteochondrosis

מבוצעת איכותית עם osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר יכול לרפא את המחלה. הקומפלקס הפיזי של התרגילים עוזר:

1. שמור את השרירים של עמוד השדרה בטון, לא נותן את ההזדמנות לפתח את המחלה נוספת.
2. בעזרת חימום רפואי, זרימת הדם לאזורים המושפעים עולה.
3. מטבוליזם מתרחשת מהר יותר.
4. המצב הכללי של הגוף משתפר.
5. האדם מרגיש עליז יותר.
6. מנגנון הליגמנט מתחזק.
7. הכאב נעלם לעד.

חוקי טעינה

ישנן מספר המלצות להשגתההשפעה הטיפולית המקסימלית. אם אתה מבצע אותם, ואז לחייב עם osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארית במהירות לעזור להיפטר תחושות לא נעימות וכאב.

• חימום צריך להיעשות באופן קבוע מספר פעמים ביום. עבודה קבועה בישיבה נותן עומס על עמוד השדרה, השרירים overstrained.
• כל שעה אתה צריך לעסות ולשים את השרירים, לתת את עמוד השדרה הפסקה. אתה יכול לקום וללכת במסדרון. כל טעינה עבור osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארית החזה הוא חשוב ביותר.
• במשך כל היום אתה צריך לשבת כמו שצריך(כפי שנלמד בבית הספר). לכן, את כל העומס יחולקו באופן שווה, האדם ירגיש יותר נוח. אז זה לא יהיה צורך תכופים טעינה ב osteochondrosis צוואר הרחם. תרגילים, תמונות אשר ניתן למצוא את האלפבית הרגיל או האלפבית, יעזור לזכור איך לשבת כמו שצריך.
• שינה מומלץ בצד שמאל או ימין, אתה יכול על הגב.
• במהלך היום אתה צריך לשתות הרבה נוזלים. זה יעזור לשמור על עמוד השדרה דיסקים ושרירים בין עמוד השדרה.

המלצות וכללים לפני תרגיל LFK

טעינה עם osteochondrosis צוואר הרחם בבית יכול להתבצע ללא בעיות, אבל רק לתת השפעה אם כללים פשוטים מסוימים נצפים.

1. כל תנועות צריך להיעשות לאט.
2. אם, מסיבה כלשהי, יש כאב עושה את התרגילים, אתה צריך להפסיק מיד לחייב.
3. יש צורך לעסוק באולם מרווח גדול שבו יש אוורור.
4. הלבשה צריכה להתאים (ספורט).
5. כל מורכבות הטיפול צריכה להיעשות אך ורק בהתאם להמלצות הרופא המטפל.
6. עם כל שלב של טעינה, אתה צריך להוסיף בהדרגה חדש, תרגילים מורכבים יותר.
7. אל תאתחל את השרירים.
8. תמיד לשמור את הגב ואת הראש ישר. זה לא משנה באיזו עמדה האדם (יושב, עומד).

התוויות נגד אפשריות לביצועים

כמו בכל שאלה רפואית, טעינה עם osteochondrosis צוואר הרחם בבית יכול להיות התוויות נגד, כגון:

• כאב חד.
• לחץ גבוה.
• פציעות בעמוד השדרה.
• מחלה אונקולוגית.

נשים בהריון לפני מורכבות הטיפול צריך להתייעץ עם גינקולוג. בעת ביצוע תרגילים, התנועות מוסרות, המחייבות את המתח של השרירים של העיתונות הבטן.

טעינה יעילה עם osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר

הגורם לכאבי ראש תכופים הוא אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם. יש הרבה דרכים שונות להתמודד עם המחלה. הנה דוגמה של הנגיש ביותר ויעיל:

• האם התרגיל בתנוחת ישיבה או בעמידה. אנחנו מפנים את הראש ימינה, שוב את נקודת המוצא, ואז שמאלה. אנחנו עושים עד עשר פעמים.
• אנחנו מרימים את הראש והופכים את האוזן השמאלית לכתף, את הימנית - באופן דומה. אנחנו עושים עשר פעמים.
• הוא הוריד לאט את ראשו (לחץ זקנו על חזהו). אנחנו חוזרים על זה עשר פעמים.
• אנחנו עושים את פלג הגוף העליון של הגוף. הגב שטוח, הרגליים לא מוגדרות. אתה לא צריך לכופף את הראש שלך מהר מאוד: מעט קדימה, ואז ימינה ושמאלה. לעשות לפחות 10 פעמים.

תשלום עבור osteochondrosis של cervicothoracicעמוד השדרה הוא שימושי יותר נוח אם נעשה בבוקר או לאורך כל היום. עם ביצוע מצפוני של כל התרגילים, אתה יכול לשפר במהירות את המצב שלך, להסיר כאב לא נעים. יש כמה תרגילים טובים בבית.

• אנחנו לוקחים את כף היד ומנסים לדחוף את מצחה ומתוחים את שרירי צווארה. יתר על כן אנו עושים הכל אותו דבר, אבל רק את החלק החיצוני. חזור 3 פעמים.
• ביד שמאל, לחץ על המקדש השמאלי, מימין - מימין. במקביל, מסננים את שרירי הצוואר. אנו חוזרים 3 פעמים.

ההשפעה של טעינה עם osteochondrosis

על פי הנתונים שנאספו על ידי רופאים, LFK מביא תוצאות רק עם יישום קבוע של המלצות. אם אתה לא עצלן ולא לשכוח את התרגילים שנקבעו, ואז בחודש:

• הלחץ הוא מנורמל;
• זרימת הדם במוח עולה;
• כאבי ראש ומיגרנות נעלמים.

תשלום עבור עמוד השדרה החזי

כאשר אדם התחיל להבחין ולהרגיש כאבתחושות באזור החזה, כדאי לשקול את ביקורו הקרוב של רופא בגלל osteochondrosis החזה. כדי למנוע מחלה זו, אתה חייב ללכת כל הזמן עם כתפיים פרושות נרחב. יושבים בצורה חלקה, אל תשכבו.

הדוגמאות הכי נגישות ופשוטות של התרגילים הן כדלקמן.

• אנחנו מתיישבים על כיסא עם גב קטן, נשענים על השכמות, מתכופפים לאחור, עיניים מביטות בתקרה. אנחנו עושים 2-3 פעמים.
• שבי על כיסא, ידיים בין הברכיים. כשאנחנו שואפים, אנחנו נשענים לצד, כשאנחנו נושפים אנחנו חוזרים למצב ההתחלה. חזור 3 פעמים בכל צד.
• להיות על כל ארבע, קשת את הגב, לשמור על הראש יציב, להקפיא למשך כמה שניות. חזור שוב למיקום הקודם. לעשות 3 פעמים.
• שכב על הבטן שלך, הידיים לרגליך. נסה להרים את הרגליים ואת הראש גבוה ככל האפשר.
• שכב על הבטן, השעין את הידיים על הרצפה והתכופף לאחור.

וזה טעינה פשוטה עבור osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר יכול להתבצע גם במכונית בדרך לעבודה או ללמוד.

1. ראשית, למשוך את הכתפיים קדימה, ואז לכופף בחזרה. יש צורך לחבר את עצם השכמה.
2. אתה יכול בו זמנית להעלות ולהוריד את הכתפיים.
3. האם פונה עגול עם הכתפיים.

השפעת החימום:

• אוורור משתפר;
• שרירי עמוק של הגב להירגע;
• האזור החזי הופך לנייד יותר.

אלה תרגילים פשוטים צריך לחזור על עצמו כל כך הרבהזמן, כמה כוח. כל אדם הוא יחיד, ולכן מספר החזרות צריך להיבחר על ידי עצמו. תוצאה טובה מאוד תינתן על ידי חימום זה פשוט לקשישים, הסובלים מחזה osteochondrosis. רק זה חייב להיעשות באופן קבוע.

טעינה עבור osteochondrosis המותני

הגב התחתון שלנו הוא מוט שיכול לעמודכל עומס. אלה המעורבים באופן פעיל בספורט נוטים פחות לחוות כאבי גב. כדי למנוע התפתחות של osteochondrosis, אתה צריך לעשות תרגילים. תרגילים רפואיים יסייעו להקל על המתח בשרירים ובמפרקים, לשפר את הרווחה.

הטיפול באוסטאוכונדרוזיס צריך להתבצע בצורה מורכבת. יש צורך להסיר את התחושות הלא נעימות הקשורות לכאב בגב.

המטרה העיקרית של המטען היא לחזק את השרירים כדי להפחית את הלחץ על הדיסקים בין חולייתי למנוע ניוון של הרגליים.

כיצד לחייב כראוי

עדיף לעשות את זה בבוקר או במהלךשל היום (אם אפשר). כל התרגילים מתבצע בשכיבה, על הצד או על הגב (הלחץ בתוך הדיסק של המפרק החולה יהיה פחות מאשר במצב העמידה).

תרגיל אפקטיבי בבית:

• כל האהוב עליך "גשר" ו "אופניים".
• להיות על כל ארבע, לכופף את הגב עמוק ולקחת את עמדת המוצא שוב.
• ברכיים כדי למשוך את החזה, שוכב על הגב, רוק על הרצפה.
• לעמוד על כל ארבע, לשלוף את היד השמאלית שלך ואת רגל ימין, ואז לאט להפוך את ההפך.

תרגיל מחוץ לבית

1. הסרגל האופקי מסייע (מיישר את עמוד השדרה). אתה צריך לתלות על זה בערך 5-10 דקות.
2. מורחים את הרגליים ומותחים את כפות הידיים לקצות האצבעות.
3. הנח את הרגליים, הניח את אגרופיך על הגב התחתון והתכופף לאחור ככל האפשר. הברכיים כפופות למחצה. חזור 10 פעמים.

עם עבודה בלתי פוסקת קבוע, קיפאון הדם מתרחשת בעמוד השדרה הצוואר, החזה המותני. לכן, אתה צריך שצריך להרים משקולות שונות.

כדי לא לטעון עמוד שדרה, תחילה עליך לשבת, לקחת את הצורך ורק אז לקום. אז העומס ילך על הרגליים, לא מאחור.

תשלום עבור osteochondrosis של צוואר הרחם, החזהעמוד השדרה המותני מייצר תוצאה ניכרת. מסיר כאב ואי נוחות מאחור, מאפשר לך להעביר באופן פעיל. גם מסיר את כאב הראש, מחזק את הגוף.

מומחים רבים אומרים כי רפואיחיוב עבור טיפול ומניעה. בכל מקרה, אפילו למניעה, טעינה עם osteochondrosis של החזה הצוואר הרחם המותני משחק תפקיד ענק. אז לא לשכוח לממש ולעקוב אחר המלצות הרופא שלך באופן קבוע.