כיצד אוכל לשחזר?

עד כה, הבעיה של לחימה מיותרמשקל הוא אחד הנושאים הדחופים ודנו ביותר. למרבה הצער, את המין היפה, מבקשים, להיפך, לצבור כמה קילוגרמים מיותרים, התקשורת פשוט לשכוח. במאמר זה ננסה לתת תשובות לשלוש נשים מודרניות מעניינות לא פחות מרגש, את השאלה: "איך אתה יכול להשתפר", "איך לחייג את המספר הדרוש של קילוגרמים" ו- "איך להגדיל לא את כמות השומן וכמות מסת שריר לטווח המינימאלי ביותר ".

אז, איך אתה יכול להתאושש? לפני שתענה על שאלה זו, יש להזהיר אזהרה חשובה. לעתים קרובות רזה מוגזמת יכולה להצביע על בעיות בריאותיות חמורות, אז קודם כל כדאי להתייעץ עם רופא ועוברת סדרה של בדיקות הכרחי. רק לאחר שתוודא כי מצב הגוף שלך הוא בסדר מושלם, אתה יכול להתחיל ליישם את עצה קלה ופשוטה שלנו.

מיד צריך לברר אם יש דרךלהתאושש במהירות. לא, שיטה זו אינה קיימת. אם אתה רוצה להיות הבעלים של מעגלים יפים, ולא קפלי שומן, אתה צריך להיות סבלני בזהירות לעקוב אחר כל ההוראות.

ולבסוף, אנו להאיר את תהליך הבחירה הנכונה של קילוגרמים חדשים ולתת תשובה לשאלה איך אפשר להתאושש ללא פגיעה בבריאות דמות.

אנשים רזים רבים חושבים בטעות שאכילהמספר עצום של לחמניות, כריכים, עוגות יוביל אותם אל המטרה. ללא ספק, לאחר כמה שבועות התוצאה תהיה ברורה, אבל כמעט אף אחד לא אוהב עור saggy ואת הבטן מוגדל במידה ניכרת. אתה יודע, אפייה היא לא החלק הטוב ביותר של הקצבה היומית. במקרה כזה כמו עלייה במשקל הגוף, העוזר הראשי צריך להיות חלבונים ורצוי כי הם ממוצא מן החי. המספר הגדול ביותר של אותם נמצא גבינת קוטג ', דגים, פילה עוף.

עדיף להחליף מוצרים אלהמשלימים אותם עם פירות טריים. בנוסף, אל תשכח על מרכיב נוסף של הצלחה: עלייה הדרגתית צריכת הקלוריות. לא מיד "דברים" הבטן שלך עם כל מיני דברים טובים, ואז כל היום מרגיש תחושה לא נעימה של כבדות בבטן. עדיף לחלק את המוצרים למספר קבלות פנים ולצרוך אותם בערך באותו זמן. אז, גבירותיי היקר, אתה יודע איך להסתדר בלי לפגוע בבריאות.

גורם משמעותי הוא הנכוןרצף של צריכת מזון. ארוחת הבוקר צריכה להיות ברמה גבוהה גבוהה קלוריות. גבינה, חמאה, חלב, כל מיני דייסה הם אפשרות טובה של חיזוק הבוקר. בתפריט ארוחת הצהריים יהיה שינוי קל: ראשית רצוי לאכול קורס שני קלוריה שנייה, ולאחר מכן מרק או סלט. אל תכחיש את עצמך קינוח, אבל שוב, אנחנו מזכירים לך, לא להגזים עם זה מתוק. וכמובן, ארוחת ערב! בשום מקרה לא לשלול את עצמך את ההנאה של ארוחת ערב, הזמן האופטימלי עבורו נחשב כשעתיים לפני השינה.

במשך כל היום, אל תשכח קטןחטיפים, שבמהלכם יש צורך לתת עדיפות לא צ 'יפס או נקניקיות, אלא תערובות פירות יבשים או בננות. בנוסף, הרגל טוב צריך לכלול את השימוש היומיומי של כמויות גדולות של מים.

אני רוצה לתת את העצה האחרונה וחשובה מאוד: את הרווח של קילוגרמים נוספים צריך ללכת בקשר הדוק עם תרגילים פיזיים. רבים מכם יהיו מופתעים ותהים: איך אתה יכול להתאושש, כל הזמן עושה ספורט? התשובה היא פשוטה. אף אחד לא מכריח אותך לעשות ריקוד אירובי או להזיע על ההליכון, כרטיס העונה לבריכה או הליכה רגילה חצי שעה תהיה תוספת מצוינת לתוכנית של עלייה במשקל רציונלי.

זכור: באדם הכל צריך להיות הרמוני!